Zły sen to zły nastrój
Co jest najlepszym lekarstwem na bezsenność? Dużo snu! OK, więc to stary żart, ale to nie jest śmieszne, jeśli jesteś osobą, która nie może zasnąć… Według badań naprawdę wiele osób ma problemy ze snem. I nasze zdrowie cierpi z tego powodu. Sen ma kluczowe znaczenie dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Brak snu może spowodować w ciągu dnia senność, drażliwość i trudności z koncentracją. To ujemnie wpływa na wytrzymałość fizyczną, produktywność, pamięć, zdolności organizacyjne, kreatywność i nastrój. Naukowcy, którzy badają rytmy dobowe organizmu szacują, że do czterdziestu procent niekorzystnych warunków medycznych jest bezpośrednio lub pośrednio związanych z kłopotami spania. Brak snu powoduje zaburzenia w pracy, relacjach i tak dalej. Słuchanie muzyki barokowej lub New Age przed snem daje uczucia relaksu. Te rodzaje muzyki pomogą Ci szybciej zasnąć i spać dłużej niż zwykle. Wiele zaburzeń snu jest nierozpoznanych, Jeśli masz kogoś, kto wstaje w środku nocy to twoje przebudzenie może faktycznie być spowodowane innymi czynnikami. Możesz budzić się z powodu zespołu niespokojnych nóg, bezdechu czy chrapania. Najlepszą radą jest, aby przebadać się przez pracowników służby zdrowia w celu wykluczenia poważnych schorzeń. Uważaj też na nadmierne spożycie kofeiny, jak również produktów z cukrem rafinowanym.
