Sport to zdrowie

Sport to zdrowie

Jeżeli chcemy mieć szczupłą sylwetkę wcale nie musimy się katować dietami. Wystarczy, że będziemy uprawiać jakiś sport. Jazda na rowerze wbrew pozorom bardzo dobrze wpływa na pracę ud oraz na płaski brzuch. Niestety nie każdy może jeździć na rowerze. Osoby, które mają uszkodzony kręgosłup na przykład kręgozmyk nie powinny jeździć na rowerze ze sztywnym siodełkiem. Możemy wykorzystać siodełko z amortyzacją. Drugim taki sportem, który bardzo pomaga na sylwetkę jest bieganie. Bieganie powoduje, że nasze uda pracują w rezultacie czego mięśnie spalają tkankę tłuszczową. Małe odległości robią nawet dzieci. Do kolejnych sportów, które dobrze wpływają na sylwetkę jest pływanie. W wodzie nasz kręgosłup odpoczywa, ale mięsnie pracują podczas wykonywanych ruchów. Kolejnym sportem jest aerobik. Aerobik to najlepsza forma spalania tłuszczu. W zależności jakie mięśnie pracują tak spala się tkanka tłuszczowa. Pamiętajmy, że jeżeli chcemy spalić trochę kalorii i zgubić zbędne kilogramy nie możemy podjadać również trzeba trzymać się pewnych zasad, a mianowicie nie jemy po 18, ponieważ nasze ćwiczenia z aerobiku mogą pójść w niepamięć i za każdym razem będziemy zaczynać od nowa. Możemy też ograniczyć słodycze, a przerzucić się na pełnowartościowe jedzenie. Zamiast śmietany użyjmy jogurtu naturalnego. Zamiast majonezu możemy użyć majonezu ligh.