Osoby starsze dbanie o zdrowie

Osoby starsze dbanie o zdrowie

Z białek zwierzęcych najbardziej wartościowe zwarte są również w orzechach, w pestkach dyni i słonecznika oraz w roślinach strączkowych, jak soja, fasola, soczewica. Osoby starsze powinny je spożywać często, lecz w małych ilościach, gdyż większych produkty te prowadzą do wzdęć. W trosce o kości i zęby, które w tym wieku okazują się bardzo słabe, seniorzy powinni pić mleko sojowe lub krowie wzbogacane wapniem, jeść migdały i orzechy. Te ostatnie zresztą poprawiają także pamięć. Wzrok starszych ludzi może zaś polepszyć spożywanie marchwi, malin i jagód. Bardzo ważne jest też to, aby starsze osoby się ruszały. Aktywność fizyczna pomoże nie zastać się mięśniom, poprawi przemianę materii, pomoże dotlenić organizm, także mózg. Jeżeli senior nie ma siły na jazdę na rowerze czy pływanie, może wybrać się na spacer po obiedzie dla lepszego trawienia lub też zrezygnować z windy i wejść do domu po schodach. Warto też, aby osoba starsza trenowała pamięć ucząc się wierszy czy numerów telefonów na pamięć, a także rozwiązując krzyżówki. Dobrze też, aby zachowała aktywność umysłową, czytała, oglądała filmy, wymieniał się z innymi poglądami. Dzięki temu umysł zostanie dłużej sprawy, a humor starszej osoby również będzie bez zarzutu. Dla każdego seniora bardzo ważne jest to, aby czuł się potrzebny, maił jakieś zajęcie, był otoczony bliskimi ludźmi. Warto zatem często go odwiedzać i powierzać mu jakieś zadania, jak opieka nad dzieckiem, opowiedzenie ciekawej historii ze swojego życia czy doradzenie w jakiejś ważnej życiowej kwestii.