Odpowiednia dieta dla dziecka

Odpowiednia dieta dla dziecka

Aby dziecko mogło się prawidłowo rozwijać musi do tego procesu otrzymywać odpowiednie składniki odżywcze, które będą budowały jego tkanki. Żeby zaspokoić całkowite zapotrzebowanie organizmu, potrzebnych jest 40 substancji oraz dużo witamin. Dieta dziecka, podobnie jak dieta dorosłego człowieka powinna składać się z 4 do 5 lekkostrawnych posiłków, które należy jeść o odpowiednich porach. Jedną z najważniejszych witamin potrzebnych do prawidłowego rozwoju dziecka jest witamina D w połączeniu z wapniem, ponieważ to wapń jest podstawą budowy kości małego człowieka, zaś witamina D pomaga w jego przyswajaniu. Wapń jest zawarty przede wszystkim w produktach mlecznych, warzywach strączkowych i suszonych owocach. Natomiast witamina D występuje w rybach morskich oraz produktach nabiałowych. Jeżeli umiemy mądrze korzystać ze słońca, to dobrym dostarczycielem witaminy D są jego promienie. Jeśli nie zadbamy o prawidłowy poziom wapnia i witaminy D u dziecka może dojść do złamań kości, a także choroby zwanej krzywicą. W późniejszym okresie, kiedy człowiek jest dorosły niedobór ten powoduje nawet osteoporozę. Najczęstszymi błędami popełnianymi przez rodziców w żywieniu dzieci jest: pozwolenie dziecku na wyjście z domu bez śniadania, a wiadomo, że śniadanie jest pierwszym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia; pozwalanie dzieciom na zjedzenie w ramach obiadu Fastfooda, zamiast zdrowego mięsa i warzyw.