Jak dbać o skórę i włosy

Jak dbać o skórę i włosy

Jeżeli zależy nam na tym, aby mieć piękną skórę i włosy, nie wystarczy używać kosmetyków wzmacniających te obszary ciała. Trzeba przede wszystkim stosować odpowiednią dietę. Skóra i włosy, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebują odpowiedniej ilości białka, tłuszczu, węglowodanów, a także witamin i minerałów oraz błonnika. Szczególnie potrzebne są im takie witaminy, jak A i E oraz wszystkie witaminy z grupy B. Spośród pierwiastków, włosy szczególnie potrzebują cynku, krzemu, magnezu i potasu. Dieta zapewniająca zdrowie skóry i włosów powinna obfitować w nie nadmiernie tłuste białko, najlepiej roślinne, zawarte między innymi w produktach razowych oraz roślinach strączkowych i orzechach. Wszystkie one SA dodatkowo bogate w błonnik pokarmowy oraz witaminy z grupy B, które poprawiają przemianę materii, a dzięki temu pozwalają uniknąć wyprysków na twarzy i oczyszczają ciało z toksyn. Ponadto skóra i włosy lubią bardzo warzywa, zwłaszcza marchew, rzepę, cebulę, czosnek, rzodkiewkę. Warzywa te dzięki bogactwu witamin A i E, a także krzemu i cynku, wzmacniają włosy i skórę, pomagają pozbyć się nadmiernej tłustości cery, usuwają łupież, wzmacniają i odżywiają skórę i włosy. Spośród tłuszczy włosy i skóra najbardziej lubią tłuszcze roślinne, które zapewniają im zdrowie i promienny wygląd. Warto zatem zjeść chociaż raz na tydzień czy dwa pastę z awokado, pochrupać orzechy i migdały, a smażyć potrawy na oliwie z oliwek.