Dlaczego sen jest taki ważny

Dlaczego sen jest taki ważny

Dorosłemu człowiekowi wystarczy na co dzień pięć czy sześć godzin spania, aby funkcjonował prawidłowo, jednak przynajmniej raz na tydzień powinien on sobie pozwolić na wydłużenie nocnego wypoczynku do siedmiu czy ośmiu godzin. Wówczas jego ciała i umysł pełniej się zregenerują, pobudzi się on wypoczęty oraz radosny.
Warto spać w dobrze przewietrzonym pokoju, o nie za wysokiej temperaturze. Lepiej się ciepło okryć od snu i założyć grubą piżamę, aniżeli spać w pomieszczeniu dusznym i przegrzanym. Warto też spać w ciszy i spokoju, ewentualnie przy dźwiękach muzyki relaksacyjnej. Należyty sen nie powinien być przerywany. Lepiej wypoczniemy, śpiąc pięć godzin w ciągu nocy, aniżeli po trzy w nocy i trzy po południu. Dobrze jest też kłaść się spać oraz wstawać o mniej więcej stałych porach. Wówczas nasz organizm wyrobi sobie własny rytm i zaczniemy budzić się samodzielnie, bez budzika. Poza snem, warto też zadbać o inne formy wypoczynku. Rzecz jasna, dobrze jest uprawiać jakiś sport, ale nie tylko. Warto również iść czasem na spokojny spacer z psem czy z bliską osobą, usiąść na trawie, poczytać książkę czy ulepić z dzieckiem bałwana w trakcie zimy. Warto też rozwijać się duchowo i intelektualnie, czytać książki, słuchać muzyki, chodzić do kina i teatru, najlepiej z przyjaciółmi, z którymi można podzielić się swoimi refleksjami. Łączenie różnych form wypoczynku okaże się możliwie najkorzystniejsze dla naszego ciała oraz duszy.