Co należy jeść

Co należy jeść

Jeśli chcemy zadbać o nasze zdrowie powinniśmy zacząć od odpowiedniej diety. To co jemy nieuchronnie wpływa na to jak się czujemy. Warto zdać sobie sprawę z tego jakie produkty są w naszej diecie wyjątkowo pożądane. Przede wszystkim fasola. Możemy ją jeść nawet co drugi dzień. Istnieje tyle jej odmian, że z pewnością się nam nie znudzi. Fasola ma genialny wpływ na organizm człowieka. Przede wszystkim obniża poziom tak zwanego złego cholesterolu. Dzięki zawartości takich substancji jak żelazo i tryptofan wspomaga pracę substancji neuroprzekaźnikowych. Dzięki temu wpływa korzystnie na naszą pamięć oraz nastrój. Warto także sięgać po pełnoziarniste pieczywo. Chleb z mąki z pełnego przemiału także sprawia, że obniża się poziom cholesterolu we krwi. Ten produkt możemy z powodzeniem jeść nawet codziennie. Chleb pełnoziarnisty bogaty jest w takie niezbędne nam substancje jak błonnik, żelazo, witaminy z gruby B oraz kwas ferulowy. Koniecznie w naszej diecie powinny zagościć też jabłka. Regularne jedzenie jabłek zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Należy także dodać, że ten owoc dostarczy naszemu organizmowi wielu pożytecznych witamin, więc również z tego powodu warto po niego sięgnąć. Dzięki jabłkom możemy także zwiększyć naszą odporność, przez co nie będziemy tak często chorować. Jeśli zależy nam na naszym zdrowiu, koniecznie powinniśmy regularnie je spożywać.